俺は去年真夏の昼に30キロランとか連日やっていたから暑いのとか余裕だぜ
ドリンクホルダーもってBCCAドリンクの粉末4個くらい入れとけば乗り切れるぞ
3時間のランで2L-2.5Lくらいの水分補給のイメージ