そもそも、スポーツ選手じゃないなら有酸素運動なんてせんでええ
膝は消耗品だから、身体の劣化早めるだけやぞ
ダイエット目的でも無酸素運動で十分
筋肉で基礎代謝が上がるから普通に痩せる